Minum kopi pada pagi hari sudah sejak lama diyakini memberikan khasiat yang baik bagi kesehatan. Namun, apabila diminum secara berlebihan serta dicampur dengan banyak gula tentu manfaatnya bisa berkurang. Agar Anda tetap bisa menikmati kebaikan kopi, yuk intip cara minum kopi bagus dan sehat berikut ini!
1. Menambahkan bubuk kayu manis
Cara minum kopi bagus dan sehat yang pertama yakni dengan menaburkan bubuk kayu manis atau cinnamon di atas seduhan kopi Anda. Selain bisa menciptakan citarasa kopi yang lebih nikmat, bubuk cinnamon juga mempunyai kandungan bahan yang banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
Berdasarkan riset dar jurnal Pharmacotherapy, bubuk kayu manis terbukti berkhasiat untuk menurunkan intensitas kadar gula darah bagi penyandang diabetes tipe 2. Karena itu, dengan menambahkan bubuk cinnamon pada seduhan kopi Anda, bisa menurunkan resiko peningkatan kadar gula darah.
2. Mengurangi pemakaian gula tambahan dan sirup
Bagi pecinta kopi hitam pastinya tidak akan masalah apabila minum kopi tanpa tambahan gula. Namun bagi mereka yang tidak terbiasa mengkonsumsi minuman pahit mugkin akan menambahkan susu kental manis atau gula.
Jika Anda memang tidak bisa mengkonsumsi kopi pahit maka Anda bisa memilih cara minum kopi bagus dengan memakai pemanis selain sirup tambahan. Anda bisa menggunakan pemanis alami misalnya gula kelapa atau madu.
Apapun kopi dan cara menikmatinya, hendaklah kita tidak memaksakan untuk beli kopi mahal sampai-sampai harus meminjam uang ke teman atau lebih parah pinjaman online.
3. Tidak meminum kopi diatas pukul 2 siang
Minum kopi di siang hari, khususnya di atas pukul 2 siang justru hanya akan membuat jam tidur malam menjadi tidak berkualitas. Bahkan, meminum kopi dalam waktu 6 jam sebelum jam tidur malam Anda bisa menurunkan durasi tidur lebih dari 1 jam.
Untuk menyiasatinya, Anda dapat menyesuaikan batas maksimal untuk minum kopi pada siang hari atau sore. Misalnya, apabila Anda terbiasa tidur pukul 9 malam, maka batas terakhir minum kopi Anda yakni pukul 4 sore.
Demikian cara minum kopi bagus dan sehat yang sebaiknya Anda ketahui khususnya bagi para pecinta kopi. Mulai dari sekarang, mari kita biasakan cara minum kopi yang benar dan sehat supaya tidak kehilangan khasiatnya.